1、山藥，春季適當(dāng)吃點(diǎn)山藥 ， 能滋補(bǔ)健身 。山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮 。服用脫氫表雄酮，可使睡眠改善 ， 心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好等 ， 獲得健身強(qiáng)體，延緩衰老的效果 。還具有滋補(bǔ)細(xì)胞、強(qiáng)化內(nèi)分泌、補(bǔ)益強(qiáng)壯、增強(qiáng)機(jī)體造血功能等作用，可誘生干擾素 ， 改善機(jī)體免疫功能，提高抗病能力等，對延緩衰老進(jìn)程有著重要作用 。山藥富含對人體有益的微量元素，具有養(yǎng)血、補(bǔ)腦、益腎、抗衰老等功能 。
2、枸杞，枸杞是我國傳統(tǒng)的名貴中藥材，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、潤肺明目等功效，受到中外醫(yī)學(xué)家與食療養(yǎng)生專家的高度重視 。枸杞中含有含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等，這些物質(zhì)是眼睛的必需品，因此有明目的作用 。
【春季吃什么滋補(bǔ)品好 春季吃什么補(bǔ)品養(yǎng)生】3、薏仁，薏米既是普通常吃的食物，又是藥用輔助材料，中醫(yī)認(rèn)為其性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥 。因?yàn)檗裁缀械鞍踪|(zhì)、維生素B1、B2成分，其本身具有美白潤澤肌膚，減少皺紋功效，因此長期用薏米水飲用有美白、去除臉部雀斑黃褐斑，同時讓臉部肌膚恢復(fù)滋潤 。
4、紅棗，春季宜少吃酸的 ， 多吃甜的 。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品 。而人們在春天里的戶外活動比冬天增多 ， 體力消耗較大，需要的熱量增多 。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差 ， 不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng) 。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品 。
5、龍眼干，龍眼干可以起到安神的作用 。對于一些氣血循環(huán)不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以適當(dāng)?shù)某砸恍堁鄹?。同時龍眼干很養(yǎng)脾胃，因此對于晚上失眠有一定的治療效果 。不過常識龍眼干會上火，體質(zhì)燥熱的人要少吃 。建議一天食量不要超過半掌 。
