生活給予的重大壓力，使得很多朋友在工作之余 ， 根本無(wú)暇顧及自己的身體，從而也就引發(fā)了一系列的病癥，干燥綜合癥就是其中的一種 。專家表示，干燥綜合癥會(huì)帶來(lái)極強(qiáng)的危害性，我們必須做好預(yù)防 。那么 ， 干燥綜合癥我們應(yīng)該如何預(yù)防呢?
如何預(yù)防干燥綜合癥？
1、空調(diào)調(diào)低2℃，濕度升高5%
研究發(fā)現(xiàn)，溫度每低2℃ ， 室內(nèi)空氣中的濕潤(rùn)度便會(huì)升高5% 左右，你的皮膚會(huì)因此收獲更多的滋潤(rùn)，環(huán)保、保溫一舉兩得，何樂(lè)而不為呢?如果感覺(jué)有些涼，可以加一件披肩 ， 來(lái)平衡溫度降低2℃所造成的溫差 。
2、吃含水量超過(guò)70% 的水果蔬菜
【干燥綜合癥10大表現(xiàn),怎么防止 怎樣預(yù)防干燥綜合癥的發(fā)生】每天補(bǔ)充適當(dāng)?shù)谋窆?，由?nèi)而外抗干燥 。蔬菜、水果的含水量一般超過(guò)70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分 。養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn) ， 蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋(píng)果、柑桔等都有助于滋陰潤(rùn)燥 。
3、午休時(shí)間來(lái)張“隱形”面膜
作為OL，我們基本離不開(kāi)辦公室 ， 于是每天必須在空調(diào)房里接受8 小時(shí)水分被抽干的考驗(yàn)，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來(lái)補(bǔ)水 。不妨在午休的時(shí)候?yàn)樽约和恳粚訂ㄠ?0分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液 ， 能起到為皮膚快速補(bǔ)水的效果 。
4、在辦公桌上放個(gè)“活氧吧”
研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)室內(nèi)溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時(shí)，人的身體、思維會(huì)處于最佳狀態(tài) 。在辦公桌上養(yǎng)一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物 ， 或者在小玻璃缸里養(yǎng)兩條小金魚(yú)伴銅錢(qián)草，自然蒸發(fā)的水汽不但能增加局部環(huán)境的濕度，形成一個(gè)天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環(huán)境寧?kù)o溫馨 。
5、溫和的清潔品和溫水
將清潔用品換成比較溫和的類(lèi)型 。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶 。天冷后 ， 上洗手間，會(huì)不自主用稍燙的水來(lái)洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢 。實(shí)際上 ， 熱水會(huì)破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴(kuò)張，讓人干癢不舒服 。所以 ， 冬季里在辦公室衛(wèi)生間洗手、洗臉時(shí)一定注意水溫不要太高 。
通過(guò)上文對(duì)于干燥綜合癥的預(yù)防方法介紹，我們可以了解到，其實(shí) ， 在生活中多注意補(bǔ)充水分，我們就不會(huì)患上此病了 。專家表示，預(yù)防疾病 ， 并不能十分完全的保證其不會(huì)出現(xiàn)，因此，當(dāng)我們身上有此病的癥狀時(shí)，還是盡快治療的比較好 。
【本文由北京德勝門(mén)中醫(yī)院口腔科供稿】
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