1、保證中餐晚餐都有飯 。每餐吃一碗飯就足夠了，不用吃太多，新鮮的蔬菜、水果可以多攝取，熱量很高的蛋糕、面包等要適當(dāng)?shù)臄z取，吃完飯半小時(shí)之后記得去散步 。
2、均衡膳食，蛋白質(zhì)、脂肪、糖分等等的營養(yǎng)物質(zhì)要能夠均衡補(bǔ)充到人的身體里，根據(jù)個(gè)人的身體情況攝入相應(yīng)的量 。
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3、水果吃吃200-400克水果就可以了 。孕婦雖然要多吃水果，但并不是在量上面得吃太多 ， 而是要吃水果種類要盡量多一些，吃得豐富才能夠給胎兒補(bǔ)充足夠的營養(yǎng) 。綠葉蔬菜也要記得多吃 。
4、肉類不要放棄 。很多人覺得吃肉會(huì)導(dǎo)致自己變胖，肉類對胎兒成長也不利 ， 因此沒有必要多吃 ， 其實(shí)肉類能提供熱能跟諸多蛋白質(zhì)，是非常理想的食物 。
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