最近有很多的朋友咨詢關(guān)于凱格爾運動怎么做的問題，今天的這篇經(jīng)驗就聊一聊這個話題，希望可以幫助到有需要的朋友 。
凱格爾運動，稱為骨盆運動 ， 借由重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉以進(jìn)行 。
常被用來降低尿失禁、婦女的產(chǎn)后尿失禁問題 。
鍛煉方法，站直，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟內(nèi)側(cè)與腋窩同寬 。
用力夾緊保持五秒鐘放松 ， 重復(fù)此動作二十次以上 。
簡易的骨盆底肌肉運動，可以有時有地進(jìn)行 。
【凱格爾運動怎么做】以收縮五秒、放松五秒的規(guī)律，在步行、乘車、辦公時都可以進(jìn)行 。
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