一歲的寶寶，正常來說每天的睡眠時間最少要保證在十個小時以上 ， 晚上一定要早睡，才能長的快 。但是有的寶寶到了晚上就特別精神不睡覺，那一歲寶寶睡覺晚怎么辦呢？
1.調整生物鐘 。如果寶寶白天睡多了，晚上就會特別精神，每天如此生物鐘就會打亂，就會導致晚上睡的晚 。寶媽白天多帶寶寶出去走走轉轉，不要讓寶寶沒事就睡覺，白天累了，晚上自然就會早睡的 。
2.睡前不要過于興奮 。晚上到了寶寶該睡覺的時就不要過分逗寶寶笑了 ， 避免寶寶因為情緒興奮而睡不著 。可以給寶寶聽聽輕音樂，把屋里的燈都關掉讓室內的亮度暗下來 ， 給寶寶制造一個有助于睡眠的環境 。
3.睡前洗澡 。如果家里溫度合適的話，可以嘗試睡前給寶寶洗一個熱水澡，洗澡可以消耗寶寶大量的體力，有助于盡快入睡 。但是切記家里的溫度別讓寶寶感冒了 。
4.睡前按摩 。寶寶玩了一天也是特別累的，寶媽可以適當給寶寶做按摩，捏捏胳膊捏捏腿，讓寶寶的身體徹底放松下來，也有助于寶寶盡快入睡 。
【一歲寶寶睡覺晚怎么辦】寶寶的睡眠時間跟父母的遺傳基因也是有關系的，如果父母睡眠時間都偏少，而且寶寶的精神狀態也很好，那就不要強迫寶寶過多的睡覺了 。
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