1、合理宣泄法是指當(dāng)人受到不良刺激而產(chǎn)生消極情緒時(shí)，應(yīng)讓不良情緒得以充分宣泄 。
2、通過合理的宣泄來減輕心理負(fù)擔(dān) ， 恢復(fù)心理平靜，宣泄采用的方式必須合理適當(dāng)，否則可能導(dǎo)致消極后 。
3、注意轉(zhuǎn)移法是指當(dāng)人受了刺激而產(chǎn)生不良情緒時(shí)，應(yīng)盡可能離開受到不良刺激的環(huán)境，把注意力轉(zhuǎn)移到新環(huán)境和新事物上去 。
4、意志調(diào)節(jié)法也稱升華作用，升華是一種最積極的、富有建設(shè)性的防御機(jī)制，因?yàn)樗梢园焉鐣荒芙邮艿臒o意識沖動轉(zhuǎn)向更高級的、社會能接受的渠道 ， 從而進(jìn)行各種創(chuàng)造性活動 。
5、幽默法是指以幽默的方式處理困境的一種方法，它與詼諧說笑話不完全一樣，幽默仍然允許一個(gè)人集中注意于困境的境遇上 。
【中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)方法】6、補(bǔ)償法是指一個(gè)真正的或幻想的軀體或心理缺陷可通過代償而得到糾正，這是一個(gè)意識或無意識的過程 。
