1、緩解睡眠，建議使用物理治療 。
2、包括睡覺前放松心情，避免劇烈運動、避免過度興奮、過度緊張、避免喝咖啡和濃茶；白天的時候適當鍛煉，增加運動量；規律作息，白天睡覺的時間不要太長，午睡最好不好超過1小時等等 。
【緩解睡眠的方法】
1、緩解睡眠，建議使用物理治療 。
2、包括睡覺前放松心情，避免劇烈運動、避免過度興奮、過度緊張、避免喝咖啡和濃茶；白天的時候適當鍛煉，增加運動量；規律作息，白天睡覺的時間不要太長，午睡最好不好超過1小時等等 。
【緩解睡眠的方法】
1、緩解睡眠，建議使用物理治療 。
2、包括睡覺前放松心情，避免劇烈運動、避免過度興奮、過度緊張、避免喝咖啡和濃茶；白天的時候適當鍛煉，增加運動量；規律作息，白天睡覺的時間不要太長，午睡最好不好超過1小時等等 。
【緩解睡眠的方法】
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