擦油法 選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果 。
貼止痛膏 傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處 ， 每天更換一次，得了落枕怎么辦呢 ， 止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用 。
調(diào)整睡姿 不妨試試改變睡眠的姿勢，調(diào)整枕頭高低 ， 自己扭動(dòng)脖子 。
按摩法 立落枕者身后 ， 用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始 ， 直到肩背部為止，依次按摩，對(duì)最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，得了落枕怎么辦呢，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍 。重復(fù)上述按摩與輕叩，得了落枕怎么辦呢，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛 。
旋轉(zhuǎn)腳趾法 把落枕一側(cè)的腳抬起來，將大腳趾掰開 ， 得了落枕怎么辦呢，按順時(shí)針或逆時(shí)針的方向慢慢地按摩、旋轉(zhuǎn)，約每秒一圈，有脹痛的感覺落枕便可緩解 。按摩旋轉(zhuǎn)大約需要10分鐘，以感到脖子疼痛緩解為宜 。
【得了落枕怎么辦】熱敷法 采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用 。得了落枕怎么辦呢，必須注意防止?fàn)C傷 。
