1、每天早晨洗臉時(shí),順便將冷水輕輕吸入鼻腔進(jìn)行清洗 。大回報(bào):一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生 。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練,漸漸習(xí)慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見(jiàn)怪不怪,不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了 。
2、在洗漱室抬眼就能看見(jiàn)的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫(huà),每天刷牙前先想象一下自己就在那畫(huà)里面 。大回報(bào):也許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視,也許你正坐在一家時(shí)髦的露天咖啡館里喝咖啡,身邊還有一位英俊的男士 。讓自己冥想幾分鐘,體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平頓時(shí)會(huì)下降很多 。
【每日健康生活小竅門(mén)】3、在頭腦中醞釀一句能對(duì)你產(chǎn)生積極和強(qiáng)烈共鳴的名言警句,每天出發(fā)前,在頭腦中將這句話回放5分鐘 。大回報(bào):這會(huì)使你的心緒更積極向上,以更好地?zé)崆橥度氲焦ぷ髦?。
4、工作一陣后,記得用力聳雙肩,盡量貼近雙耳,夾緊兩臂,然后放松,這一動(dòng)作可重復(fù)10次 。大回報(bào):通過(guò)使頸、背發(fā)力,刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病 。
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