導語：現在越來越多的女性被乳腺疾病所困擾，乳腺疾病侵擾著各個年齡段的女性，所以，成年女性在日常生活中要學會對乳房進行自檢 。
沐浴時 ， 胸部先上好肥皂，便于滑動檢查，檢查時，一手放在腦后，一手手指伸直并攏，用指腹以螺旋進行方式，仔細檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊 ， 以此方法左右互換檢查 。
女人擦洗乳房或沖洗這些隱秘部位時，最好用清潔的溫開水，用專用的柔軟毛巾，并且擦洗動作要輕柔 。
B.鏡前檢查
站在鏡前，雙手垂下 ， 看看乳房外觀是否正常?乳頭有無凹陷?皮膚有無皺縮、隆腫……等現象?輕捏乳頭有無分泌物?再檢查腋下，有無淋巴腺腫?最后，再將雙手高舉過頭反復再做一次!
C.平躺檢查
仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個小枕頭或折疊之毛巾于左肩下，將左手枕于腦后，將右手的手指并攏伸直 ， 輕壓左邊乳房做小圈狀按摩，此時可將乳房假想成一個鐘面，自12點的位置 ， 順時鐘方向檢查至原點(至少按摩三圈) 。依照上列方法，改用左手檢查右側乳房 。
檢查要領
A.指法：指頭觸摸，同時要手指并攏 。
B.范圍：兩側皆包括鎖骨下方 ， 胸骨中線，助骨下線及腋下 。
【圖解：30歲后女性乳房自檢步驟 女性乳房自檢時間是在多久】最后，用姆指與食指，輕捏乳頭檢查有無分泌物 。如果自我檢查后，發現有異狀或是疑似硬塊，請盡速就醫，再做進一步檢查 ， 切勿拖延，耽誤病情 。
