1、提綱記憶法：初學演講者常常把能夠背誦演講稿作為準備充分的標志 。背誦記憶，對于初學演講者可能是一種必要的準備方式 。但是，背誦依賴的是機械記憶 ， 逐字逐句的記憶不僅耗費演講者大量的時間，而且容易造成演講者心理麻痹 。實際的演講過程中 ， 一旦因怯場、聽眾騷動，設備等突然出現(xiàn)故障而打斷了演講者的思路，機械記憶的鏈條往往就被截斷，演講者腦海中會一片空白 ， 導致演講停頓 。此外，單純的背誦記憶，還極易形成機械單調(diào)的“背書”節(jié)奏，喪失了演講應該具備的激情和人情 。
2、目光訓練法：初學演講者往往害怕與聽眾進行眼神的交流 ， 于是出現(xiàn)了低頭、抬頭、側(cè)身等影響演講效果的不正確的姿勢 。演講者正視演講對象，這不僅是出于演講者的禮貌，更重要的是演講者與聽眾全方位互動交流的需要 。初學演講者不妨按以下方法來訓練：找人與自己對視，并且在此過程中不要講話 。
【演講者克服緊張心理妙招】3、呼吸調(diào)節(jié)法：適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒 。演講者在臨場發(fā)生怯場時，可以運用深呼吸法進行心理和生理調(diào)節(jié)：演講者全身呈放松狀態(tài)，目光轉(zhuǎn)移到遠方景物，做緩慢的腹式深呼吸，根據(jù)情況做五到十次 ， 甚至更多次 。很多運動員、歌星、主持人，他們在上場時也做深呼吸來調(diào)節(jié)自己的情緒 。其實，這在心理學上叫注意力轉(zhuǎn)移法 。原來把注意力放在擔心上，現(xiàn)在不過是把注意力轉(zhuǎn)移到深呼吸上，以此來讓自己放松平靜下來 。
