將壓力寫出來
適時放松
每個人在工作之后都需要放松，如聽音樂、洗澡、看喜劇片，還可拜訪朋友、到公園散步、參加文體活動 ， 并培養收藏、養寵物等興趣 。
慢慢用餐
用足夠的時間吃飯可緩解壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒 。
【職業抑郁癥減壓法 抑郁癥職業限制】想像
比如想像在藍天白云下坐在草地上，心中充滿安詳、寧靜感受 ， 可在短時間內緩解緊張恢復精力 。
聞香氣
香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞 ， 對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果 。
讀書
在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便會付諸腦后，煙消云散 。讀書可以潛移默化使人變得開朗豁達 。
求助
當需要別人傾聽、提出建設性的意見和幫助時，盡管開口 。
想哭就哭
哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心里有益得多 。或者想想“咆哮教主”馬景濤吧……
