【枸杞怎么吃補(bǔ)腎效果最好 枸杞怎么吃補(bǔ)腎】1、炒菜、做粥的時(shí)候放一把 。用枸杞泡水喝是最常見的，但枸杞中所含的維生素大多是水溶性的，遇熱容易被破壞 。推薦把干枸杞稍微泡一下 ， 在炒菜、做粥時(shí)，或者是蒸包子、煮水餃時(shí)，放一點(diǎn)枸杞作配料就可以了 。
2、像普通食物一樣吃 。吃枸杞比較好的方法就是像普通食物一樣入粥飯、羹湯、菜肴里邊，不僅滋補(bǔ)，而且不會(huì)上火 。
3、打豆?jié){的時(shí)候放一些 。很多人都拿枸杞泡水喝，僅僅是簡單浸泡一下，枸杞中的維生素、胡蘿卜素等很難完全被吸收 。可選擇在用豆?jié){機(jī)打豆?jié){的時(shí)候，放上一小把枸杞，這樣就能充分利用枸杞所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素了 。
4、干嚼枸杞比煲湯更補(bǔ)腎 。枸杞多糖是一種蛋白多糖，若用水煮加熱提?。?會(huì)使其變性而導(dǎo)致藥效降低 。因此，從食用方法上來說，直接嚼吃枸杞子對營養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分，更有利于發(fā)揮其保健效果 。一般，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適 。如果是干嚼枸杞，吃的數(shù)量就要減半了，否則容易滋補(bǔ)過度 。
