1、通常來說減肥應(yīng)該先跑步，再器械，跑步有氧運(yùn)動(dòng)減脂，器械無氧運(yùn)動(dòng)塑形，兩者相成 。跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%) 。
【減肥是先做器械還是先跑步呢 減肥是先做器械還是先跑步】2、運(yùn)動(dòng)要達(dá)到三十分鐘才可以消耗脂肪的 。通常情況下，是現(xiàn)在跑步機(jī)上快走或慢跑（小腿不宜長肌肉）做15~20分鐘的熱身 。
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