1、握法，握槍方法是將標槍斜放在掌心上，大拇指和中指握在標槍把手末端第一圈上沿，食指自然彎曲斜握在標槍上，無名指和小指握在把手上 。也可將拇指和食指握在標槍把手末端第一圈上沿，其余手指按順序握在把手上 。持槍持槍的方法是屈臂舉槍于肩上，大小臂夾角約為90度，稍高于頭，槍尖稍低于槍尾
【擲標槍教案 投標槍技巧】2、預跑階段，預跑階段主要是加速，在跑進中上體稍前傾，用前腳掌著地，大腿抬得較高 ， 后蹬力量強，動作輕快而富有彈性，持槍臂隨著跑的節奏與左臂配合，自然前后擺動，并與下肢動作協調一致，在加速中進入投擲步 。
3、最后用力 ， 投擲步的第三步右腳著地后，由于慣性，髖部迅速向前運動，在超越了右腿支撐點之后（左腳未著地），右腳就開始最后用力 。當左腳著地，便形成了以左腳到左肩的左側支撐，為右腿繼續蹬地轉髖創造條件 。右腿有繼續蹬地 ， 推動右髖加速向投擲方向運動，使髖軸超過肩軸 ， 同時髖部牽引著肩軸向投擲方向轉動，在肩軸向投擲方向轉動的同時 ， 投擲臂向上轉動，帶動前臂、手腕向上翻轉，當上體轉為正對投擲方向時，形成了“滿弓”姿勢 。此時投擲臂處于身后，約與肩高，與軀干幾乎成直角 。
4、彎曲的左腿做迅速有彈性的蹬伸，同時胸部盡量前送，并帶動小臂向前做爆發性“鞭打”動作，使全身的力量通過手臂和手指作用于標槍縱軸 。
5、標槍離手一剎那，手腕和手指的積極動作，能使標槍沿著縱軸按順時針方向自轉，這可以保持標槍在空中飛行的穩定性，提高標槍的滑翔效果 。
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