1、蹲馬步的好處：鍛煉腿部和腰部肌肉的力量，使之強(qiáng)壯 。調(diào)節(jié)氣血，聚氣凝神，鍛煉意志，提高耐力 。壯腰健腎 ， 強(qiáng)筋補(bǔ)氣，練內(nèi)壯之效 。使人下沉穩(wěn)固，平衡堅(jiān)韌 ， 對(duì)抗外力強(qiáng)大，不易被人推倒，提升腹肌的抗擊力 。
【蹲馬步的好處和壞處】2、壞處：如果熱身準(zhǔn)備不好，可能導(dǎo)致蹲馬步過程中出現(xiàn)肌肉和韌帶拉傷 。蹲馬步時(shí)身體重力集中在膝蓋上，可導(dǎo)致膝蓋損傷，練習(xí)時(shí)最好在專業(yè)人士指導(dǎo)下鍛煉 。
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