對于很多男性朋友來說 ， 如何提高自己的性能是特別關(guān)注的 ， 主編今天介紹男性如何提高性能 ， 使夫妻生活更加協(xié)調(diào) 。
二、午餐時(shí)：吃點(diǎn)海產(chǎn)品 。
男性體內(nèi)缺乏碘、核酸兩種微量元素時(shí)，功能減退，性欲低下 。午餐是補(bǔ)充這些營養(yǎng)元素的最佳時(shí)機(jī) 。
請告訴我吃海藻的方法 。海藻類食品中含有豐富的碘元素，是降低男性疲勞感的重要因素 ， 壓力大時(shí)平衡男性的性功能，海藻具有蛋白質(zhì)高、脂肪低的特征，不會給吸收帶來很大負(fù)擔(dān) 。因此 ， 午飯時(shí)，請喝一杯海帶湯 。
吃海魚 。海魚含有豐富的核酸，為精子的產(chǎn)生提供了強(qiáng)烈的支持 ， 被稱為最天然的助劑 。每天中午吃一盤海魚，保證體內(nèi)核酸水平，使精子更加活躍 。
三、午餐后:曬太陽
維生素d對男性的性愛質(zhì)量工作至關(guān)重要，睪丸激素水平隨著體內(nèi)維生素d含量的增加而上升 。如果男人缺乏與陽光親密接觸，精子活躍度就會大大降低，性功能也隨之減弱 。因?yàn)轶w內(nèi)維生素d的90%是在紫外線照射下產(chǎn)生的 。午餐后最好在戶外曬半小時(shí)的太陽 。對人體維生素D的合成最有利 。
請告訴我如何曬背 。根據(jù)中醫(yī)理論，前為陰，后為陽可以給背帶來陽光，補(bǔ)充體內(nèi)的陽光，通過身體的經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化腎強(qiáng)陽，提高男性的性能力 。
曬雙腳 。腳踝3英寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男性的催情穴，陽光照射腳刺激這兩個(gè)穴位，達(dá)到健腎固脾的效果，有效預(yù)防男性的功能障礙 。
四、晚飯后:踮起腳尖 。
踩踏腳尖時(shí) ， 小腿后肌肉收縮強(qiáng)度 ， 促進(jìn)血液循環(huán) ， 使下肢血液回流順暢 ， 使陰莖得血，延長勃起時(shí)間 。
請告訴我
顫抖的腳尖 。在踮踏腳尖的過程中，隨著有節(jié)奏的上下顫抖，更有效地收縮腳的肌肉，提供陰莖的血液 。3分鐘就能達(dá)到工作的一半效果 。
小便時(shí)踮腳尖 。小便時(shí)踮起腳尖可以使排尿更加舒適，同時(shí)增強(qiáng)骨盆肌肉，增強(qiáng)大腿力量，使男性在性愛中更加舒適 。
五、性愛后:喝營養(yǎng)飲料
男性的性愛消耗了很多維生素c、鈣、礦物質(zhì)，所以馬上給身體補(bǔ)充能量吧 。
請告訴我如何喝純果汁 。果汁含有豐富的維生素c、礦物質(zhì) ， 易被人體吸收 。另外 ， 性愛時(shí)流汗的鉀也可以用果汁補(bǔ)充 。
喝牛奶 。牛奶有助于男性補(bǔ)充體內(nèi)流失的鈣 ， 為下一次睡眠做好充分準(zhǔn)備 。然而 ， 最好選擇低脂肪牛奶，以免晚上給身體帶來太多熱量 。
六、睡前:按摩 。
每日睡前按摩5分鐘 ， 可到行氣活血、讓睪丸的效果 ， 并改善其循環(huán)，使男人的性能力“更上一層樓” 。
教你怎么做：
按肚臍 。中醫(yī)專家稱肚臍為神闕穴 ， 經(jīng)常按摩可以幫助促進(jìn)肝臟、腎臟的新陳代謝 ， 為男人的性能力加分 。按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時(shí)針方向按壓肚臍，讓掌心的熱量傳遞進(jìn)人體，提升性能力 。
【吃海產(chǎn)品補(bǔ)充什么微量元素 午餐吃點(diǎn)海產(chǎn)品可以使精子更活躍】按太陽穴 。按摩太陽穴可以緩解全身，使睡眠更加穩(wěn)定，這也是性能的最佳維護(hù) 。按摩方法是用雙手拇指按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向按10次，睡前躺在床上就可以了 。
