【成人每天喝多少牛奶合適 每天喝多少牛奶合適】1、牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品 ， 喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用 ， 喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟條件 ， 確定每天的喝奶量 。一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升 ， 即兩瓶(兩袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶 。經(jīng)濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升 。簡單地說是“保證一瓶，爭取二瓶，最好三瓶 ， 不超四瓶” 。
2、什么時候喝牛奶好?牛奶是人們的一種基礎(chǔ)食品，一日三餐一般以飯后喝為宜 。一天一瓶以早餐喝為好，一天兩瓶以早晚喝為佳，也可根據(jù)個人生活習慣在三餐之外的時間喝，但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝，使牛奶在胃中有較長的停留時間，這樣有利于營養(yǎng)素的全面吸收和利用 。不宜空腹喂奶就是這個道理 。“早中晚都行 ， 最好飯后飲” 。
