1、飲食上，多吃些蛋白質(zhì)高、素含量豐富的食物 ， 奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果 ?？勺鳛轱嬍持委煹乃幉呐c食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等都是對毛發(fā)很好的營養(yǎng)藥和食品 。
2、生活上，注意自我調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)自己的情緒、睡眠 ， 盡量保持心情愉快，不要過度疲勞，多注意休息等 。經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，按摩按摩頭皮 。
【白發(fā)如何變黑 白發(fā)如何變黑發(fā)】3、結(jié)合著藥物治療，建議用中藥治療 。
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