女人由于心理的和生理上的一些原因，在性生活上往往比較容易出現問題，比如說性冷淡、沒有性高潮、性滿足缺乏，或者在生產后沒有覺得性生活的質量帶不如以前……出現了這些問題不要著急，要找能解決這個問題的方法 ， 這才是正確的處理問題的方法 。現在，小編就為女性朋友們推薦一套女性專用的性保健操 。要想做一個性福的女人，就來看看吧！
【女性保健知識百科 極力推薦：女人的專用性保健操】小編推薦：
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第二節：提升快感
沒有多少性快感是女性的常見問題，而這節性保健操主要就是通過增強女性在性生活中身體的敏感度，來達到增加性快感體驗 。做法：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿 。推拿時吸氣，手返回膝蓋時呼氣 。反復做5次 。推拿時要放松，留意體驗動作所產生的全身舒適感 。
第三節：健美腿臀
在性生活中，女性的腿和臀發揮了重要的作用，如果這兩個部分的肌肉富有彈性，將會提高女性的性能力 。做法：俯臥 ， 上肢側展平放 ， 右腿伸直，左腿屈膝架在右腿上 ， 足背繃直，左膝盡量觸地 。扭搓髖部，然后髖、腹不動，維持1o秒鐘 。再左腿在下、右腿在上做相同動作 。越用力扭搓，陰道口及陰唇受的壓力越大 。左右腿各重復3次 。
第四節：強健臂肌
如果女性有一雙健康結實的臂肌的話 ， 對于獲得性高潮是非常有幫助的，而且收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮 。做法：1、拍打臀部：能促進臀部血液循環，反射性地使陰道有發熱和松弛感 。在淋浴時拍打效果更佳 。2、揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經 。淋浴時揉捏更感舒適 。揉捏前手上最好涂少許潤滑劑 ， 以利操縱 。揉捏需提起臀部肌肉，會感到不適，放松后即好轉 。
第五節：強健恥尾肌
其實大家有所不知道的是 ， 人的恥骨尾肌對改善性功能有很大的作用 ， 同時還有改善宮腔臟器功能，防止發生壓力性尿失禁 。所以這節操就是為了鍛煉恥骨尾骨肌的 ， 這套操對任何年齡段的婦女都適合，尤其是自然分娩產婦 。利于進步性功能 。做法：縮肛、憋尿運動天天3次，每次做100下，每下持續1秒鐘 。若長期堅持鍛煉，定會成為一個性感的可愛女性！
看了上面的女性專用保健操 ， 相信女性們有對提高自己的性生活質量有了希望，現在就努力吧 。
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