如何補(bǔ)腎，養(yǎng)腎，是男人最為關(guān)注的話題 。正如女人如何減肥、養(yǎng)顏一樣 。所以，小編特地搜羅了一些補(bǔ)腎的古方 ， 而且還是純爺們之間廣為流傳的古方哦 。快來看看吧！
至于呼吸方法，不能像平時(shí)那樣 。要在身體下蹲的整個(gè)過程，呼氣 。身體向上站起的整個(gè)過程，吸氣 。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)，略屏息兩秒鐘 。(最好用腹式呼吸法)練習(xí)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì) ， 以不覺疲勞為宜 。練后，很多人會(huì)覺腰酸 ， 需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰 。
那么 ， 練到什么時(shí)候才算有效呢？一般情況下，練兩分鐘就會(huì)渾身微汗，腳掌發(fā)熱 。有人會(huì)打嗝、放屁 。雙手同時(shí)投實(shí)心球的方法有異曲同工之妙 。至于長期效果，自己去感受吧 ， 如出現(xiàn)腹痛，腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴，很快解決 。
2、食療養(yǎng)腎法
如今，人們越來越注重養(yǎng)生，食療就變得越來越熱門 。那么，對于補(bǔ)腎來說，最佳的食物就是芝麻 。一位"老神仙"曾親口說過："世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了 。"老神仙其實(shí)是一位道士，年逾六旬，須發(fā)烏黑，精神抖擻，仙風(fēng)道骨 。他在深山里修行了40多年 ， 淡泊名利，每日粗茶淡飯，自得其樂 。道家養(yǎng)生是從養(yǎng)腎開始的 。腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻 。因?yàn)樗怯脕硌a(bǔ)虛羸 ， 填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，如果它本身都不飽滿，哪能指望它有填補(bǔ)之功呢?要把不飽滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時(shí)候，不能浮起來的芝麻，都是飽滿的，浮起來的芝麻都是變質(zhì)、生蟲或籽粒不飽滿的，都不能要 。選出了籽粒飽滿的純黑芝麻后，還要對它進(jìn)行特制，服用也很講究 。
3、足心養(yǎng)腎法
【純爺們之間廣為流傳的補(bǔ)腎古方 補(bǔ)腎祖?zhèn)髅胤健?/strong>人的腳上遍布了全身所有的學(xué)位，而涌泉即足心的位置，是養(yǎng)腎的 。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐于床上，一手握住腳趾，另一手點(diǎn)足心，每次點(diǎn)下去的時(shí)候要隱隱的疼 。涌泉是足少陰腎經(jīng)穴位，摩擦此穴，可以補(bǔ)腎益精，通調(diào)氣血，腎氣充足，則體健壽延 。最重要的能把平時(shí)節(jié)省下來的"錢"腎精存到銀行里 。換句話說就是固腎 。
