防溺水四不要口訣為不在無成人帶領(lǐng)下私自下水游泳；不擅自與他人結(jié)伴游泳；不到無安全設(shè)施、無救援人員的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳 。如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時(shí) ， 立即求救，若周圍無人 ， 可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的腿 ， 用手將腳趾向上扳，以緩解抽筋 。
溺水如何自救：
1、不要慌張 ， 發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救 。
2、放松全身，讓身體漂浮在水面上 ， 將頭部浮出水面 ， 用腳踢水，防止體力喪失，等待救援 。
3、身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓 。
發(fā)現(xiàn)有人溺水怎么辦：
【防溺水四不要口訣 防溺水的四不要口訣】1、可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊 。（小朋友則應(yīng)該大聲呼救 ， 尋求大人幫助 。）
2、若沒有救護(hù)器材 ， 可入水直接救護(hù) 。最好從背部將落水者頭部托起，或從上面拉起其胸部，使其面部露出水面，然后將其拖上岸 。（小朋友則應(yīng)該大聲呼救 ， 尋求大人幫助 。）
3、水性不好的人千萬不可手拉手進(jìn)行救助 ， 否則可能引起更多人落水溺水 。
