【睡前運(yùn)動(dòng)怎么做圖解】一、貓式瑜伽
貓式瑜伽能夠提升血液的流動(dòng)，自然就加速了燃燒脂肪的速度，短短一兩分鐘就能見(jiàn)效 。
1、呈現(xiàn)趴姿雙手撐地，雙腳跪姿與肩同寬 。
2、吸氣時(shí)，小腹向內(nèi)凹，下巴往內(nèi)側(cè)收 。
3、等到氣吸滿后，屏住呼吸約6-10秒 。
4、最后吐氣，臀部脊椎和下巴皆往上 ， 腹部向下，保持腹式呼吸維持這個(gè)姿勢(shì)9秒 。
二、跪姿伸展
想要瘦大腿的女孩們千萬(wàn)要練習(xí)跪姿瑜伽，因?yàn)檫@個(gè)姿勢(shì)能夠有效燃燒大腿脂肪 ， 據(jù)說(shuō)比敲帶脈瘦的快 。
1、屁股輕輕坐在后腳跟上
2、背部自然向前伸展
3、想像雙手無(wú)限延伸，持續(xù)約1分鐘
三、下犬式
下犬式是瑜伽中非常普遍的動(dòng)作之一，擁有延展脊椎，舒展胸部的功效 。
1、呈跪姿預(yù)備 。
2、雙手雙腳用力撐起身體，注意頭部放松自然下垂 。
3、手掌完全按壓在瑜伽墊上，手腕根部與瑜伽墊平行 ， 維持3-5個(gè)呼吸時(shí)間
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
-
-
2021經(jīng)典的愛(ài)情心情短語(yǔ)：找男人找一個(gè)傷透了的,找女人找一個(gè)玩夠了
-
-
紅發(fā)|海賊王1023話：山治實(shí)力被尾田加強(qiáng)，而鷹眼的實(shí)力存有水分？
-
-
原神深境螺旋太難打了 原神深境螺旋打不過(guò)怪怎么辦
-
中國(guó)消防學(xué)院寧夏考生怎么報(bào)名 中國(guó)消防救援學(xué)院2020年寧夏錄取分?jǐn)?shù)線是多少
-
姿態(tài)沒(méi)戲了！Rita公布擇偶標(biāo)準(zhǔn)：把第一男槍張嘉文夸了一遍
-
百年女木乃伊產(chǎn)下七公斤活嬰 震驚全世界
-
-
-
任天堂推出“Ask the Developer”訪談節(jié)目
-
吃瓜子還真不等于喝油，這次“青出于藍(lán)，還真沒(méi)勝于藍(lán)”！
-
2023隨州中考填報(bào)志愿時(shí)間及要求 隨州中考志愿如何錄取規(guī)則
-
-
如果動(dòng)漫都被禁了 最近被吹爆的動(dòng)漫
-
-
-
成都ag不會(huì)換人，能拯救ag的只有他們，英凱直播說(shuō)出答案
-
火鍋煮幾分鐘能熟 火鍋煮熟后可以保持多久時(shí)間
