食物不僅補充人體的能量同時還會促進人的健康 ， 這并非單一食物能做到的，需要將某些食物搭配起來才能達到養(yǎng)生保健的效果 。食物搭配不能亂來 ， 否則可能適得其反 。
原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質(zhì) 。
2、羊肉配生姜
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等 。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用 。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒 。>>>常吃海藻類食物可增強性欲
3、魚配豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預(yù)防多種骨病 ， 如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等 。
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng) 。
4、豬肝配菠菜
作用：防治貧血 。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成 。
5、芝麻配海帶
作用：美容 ， 防衰老 。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低膽固醇 。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成 。同食則美容、抗衰老效果更佳 。
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