如何保護腎臟和腰部把拇指按在手掌上，指尖位于無名指(第四指)的根部，彎曲其馀四指，稍微用力握住拇指，握住寶物 。提跟可以牽引腰背腿膀胱經腎經 ， 輕振地面也可以按摩五臟六腑 。
核心提示:養腎護腰的方法是什么？
秋冬季節是需要重視養腎的季節，以下是四個簡單的動作，簡單地養腎保護腰部，方法簡單實用，決不花錢 。
- 握住拇指按住手掌，指尖在無名指(第四指)的根部 ， 彎曲其馀四指 ， 稍微用力握住拇指 ， 握住寶物 。握緊可以保持精神，平時走路、坐車、聊天、看電視時可以握緊 。
2.提腳跟可以牽引腰背腿膀胱經腎經 ， 輕振地面也可以按摩五臟六腑 。
3.用腳后跟健走大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋 。腳向前邁的時候，腳尖像踢足球一樣伸直，前腳落地的時候，后腳尖踮起來 。腳后跟先著地 ， 其實刺激了腎經的穴位 。經常用這種方法鍛煉可以有效預防骨質疏松癥 。
【如何保護你的腎和腰，養腎護腰的方法有哪些？】4.摩腎針腳坐在床邊，雙手掌摩擦到手心發熱，分別按在背部腰部，上下按摩腰背腎針孔，直到有熱感 。早晚各一次，每次約200次，補腎納氣 。
