1、多喝熱飲
熱水、熱牛奶 ， 可減輕疼痛 。
2、暖胃暖背
經(jīng)期注意保暖，可把熱水袋放在胃部或背部 ， 輕輕按摩，能有效緩解痛經(jīng) 。
3、伸展放松
練習瑜珈 ， 做彎腰、放松等肌肉伸展活動可緩解痛經(jīng) 。
4、多喝紅糖生姜水
在月經(jīng)期間，多喝點紅糖生姜水不僅可以緩解痛經(jīng)，還能夠補血暖宮 ， 對痛經(jīng)具有非常好的緩解作用 。
5、熱水袋敷小腹
【緩解痛經(jīng)的10個小妙招 緩解痛經(jīng)的10個小妙招知乎】痛經(jīng)的時候一定要注意保暖 ， 尤其是小腹，所以在痛經(jīng)的時候，可以用熱水袋敷小腹 ， 可以更快的緩解痛經(jīng)的情況 。
6、熱水泡腳
痛經(jīng)的女性朋友一般都是因為宮寒引起的，宮寒的話會導致四肢冰冷 ， 可以經(jīng)期前幾天開始用生姜、艾草等熱性的中草藥進行泡腳 ， 可以很好的緩解痛經(jīng) 。
7、益母草煮雞蛋
益母草是具有很好的活血化瘀、止痛等效果 ， 所以在痛經(jīng)的時候，不妨用益母草煮雞蛋，然后加點紅糖或者黑糖，煮好后飲用可以很好緩解痛經(jīng) 。
8、做瑜伽
在月經(jīng)期間可以適當?shù)淖鲨べ?nbsp;， 不僅能夠促進血液的循環(huán)，還可以緩解因為血瘀引起的痛經(jīng) 。
9、當歸烏雞湯
在月經(jīng)期間 ， 可以用當歸和烏雞煲湯飲用 ， 具有很好的補血止痛 ， 調(diào)經(jīng)補氣等效果，非常適合因為氣血虛引起的痛經(jīng) 。
10、蜷腿側(cè)躺
痛經(jīng)很嚴重的時候，一定要多休息，可以蜷腿側(cè)躺在床上，可以減輕和緩解小腹疼痛等不適 。
