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想要精神好，補(bǔ)腎很重要，5個(gè)養(yǎng)腎食物都在這！

很重要

想要精神好，補(bǔ)腎很重要，5個(gè)養(yǎng)腎食物都在這！

生活中老朋友見面打招呼 ， 最常說的一句話是：“您還是這么精神！”這句話是對(duì)對(duì)方身體狀況的肯定 。我們所常說的“精神”實(shí)際上就是中醫(yī)講的“精、氣、神” ， 健康就是養(yǎng)好“精氣神”！

如果腎精不足，首先表現(xiàn)是腰膝酸軟、腰駝背屈 。中醫(yī)講心、肝、脾、肺、腎五臟一體，肺主皮毛，腎虛導(dǎo)致肺不納氣，皮膚就沒光澤，面色灰暗 。
　02氣：元?dú)?br /> 此處的氣，就是中醫(yī)講的“五臟之母”腎的元?dú)?。腎氣足的人 ， 說話有力，思維敏捷 ， 能勝任社會(huì)工作和家務(wù)勞動(dòng) 。腎氣不足的人往往表現(xiàn)為精神不振，對(duì)任何事情沒興趣 ， 晚上容易失眠、多夢(mèng) 。

03神：神魄
中醫(yī)講的“神”，就是神魄，常表現(xiàn)在我們的眼睛里 。眼睛里的神，是腎精、腎氣和肝元的綜合體現(xiàn) 。如果腎精不足會(huì)導(dǎo)致肝陽(yáng)上亢，這時(shí)眼睛是干澀、無光的 。
所以，補(bǔ)足精氣神歸根到底還得從養(yǎng)好腎入手 。小固咨詢了很多中醫(yī)專家，給大家推薦幾種養(yǎng)生補(bǔ)腎的好食物，讓精氣神倍兒好！
　養(yǎng)好精氣神的食物要記牢！

1.山藥
補(bǔ)腎食材中 ， 首選山藥 。山藥性味甘平，歸脾、肺、腎經(jīng)，是平補(bǔ)三焦的良藥，有很好的補(bǔ)益脾腎、滋養(yǎng)肺氣的作用 。山藥最好蒸著吃，放鍋中蒸煮20分鐘左右 ， 男女老少都適宜 。
　2.枸杞
枸杞又有“美食偉哥”的美稱，對(duì)肝腎虧虛、頭暈?zāi)垦！⒀ニ彳?、遺精消渴等不適癥狀有很好的緩解作用 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證明，枸杞有補(bǔ)腎、抗衰老的作用 。
　3.蝦仁
多吃蝦不僅可以補(bǔ)腎壯陽(yáng) ， 而且還有利于身體各項(xiàng)機(jī)能的成長(zhǎng) 。韭菜炒蝦仁、腰果蝦仁、蛋蒸蝦仁都是補(bǔ)腎養(yǎng)生的菜肴 。
　4.板栗
栗子不管是生吃還是熟食，都可以起到補(bǔ)腎強(qiáng)腰的作用 。每天吃5～6顆即可，在臨床上，大夫也常會(huì)把這個(gè)方法推薦給有腰痛的人 。
　5.黑芝麻
黑芝麻是平性的，黑芝麻鹽可以作為補(bǔ)腎食品長(zhǎng)期食用 。把黑芝麻炒干后碾末，混入少量食鹽，做成芝麻鹽，每次吃飯時(shí)撒一些到粥里一起吃，好吃又補(bǔ)腎 。
小固有話說：
【想要精神好，補(bǔ)腎很重要，5個(gè)養(yǎng)腎食物都在這！】“除了提升精氣神的食物，平時(shí)還要常做運(yùn)動(dòng) 。一個(gè)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人皮膚會(huì)更加緊實(shí)有光澤，神態(tài)也會(huì)更顯年輕 。”

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