1、改善睡眠，必須通過改變自身的生活方式、生活習(xí)慣，當(dāng)睡眠不好時(shí)要通過自身調(diào)理，保持良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡覺 ， 按時(shí)起床使生物鐘恒定 。
2、保持良好的心情，避免情緒焦慮，平時(shí)多聽輕松的音樂，避免壓力過大，白天可以適當(dāng)?shù)膹氖麦w力活動(dòng)，讓身體有勞累感，晚上就會(huì)睡得更香 。
【怎么改善睡眠質(zhì)量】3、晚上睡覺時(shí)不要吃得太飽，也不要過于饑餓 ， 過飽和過饑都會(huì)影響睡眠 。睡覺前不要喝興奮性的飲料，比如濃茶、咖啡類 。不要躺在床上看手機(jī)、看電視 ， 通過良好習(xí)慣的調(diào)理都會(huì)有很好的改善 。
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