婦女到了絕經(jīng)期前后，常常會(huì)出現(xiàn)頭痛鳴、煩躁易怒、發(fā)熱汗多、口干舌燥、皮膚瘙癢、月經(jīng)紊亂、關(guān)節(jié)酸痛等一系列不適感，臨床上將它們統(tǒng)稱為“更年期綜合征” 。究其發(fā)病原因 ， 中醫(yī)認(rèn)為是陰陽失調(diào)所致 。中年女性要輕松度過更年期，除使用藥物外，還要積極從衣食住行四個(gè)方面調(diào)節(jié)，以減輕不良癥狀 。
食 更年期婦女應(yīng)適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，如補(bǔ)充維生素E、B、C，人參等 。如身體有病 ， 可結(jié)合病情適當(dāng)吃些藥物，如怕冷可吃附桂地黃丸，內(nèi)熱吃知柏地黃丸，目糊服杞菊地黃丸 ， 體虛服補(bǔ)中益氣丸，血虛服歸脾丸，心悸服谷維素，睡眠不好吃天王補(bǔ)心丹等 ， 這些對(duì)減輕更年期癥狀都有好處 。
飲食要多樣化，不可偏食 。每日的飲食中要含有一定量的蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素、鈣、鋅等，可吃瘦肉、雞蛋、牛奶、魚蝦、豆類、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物 。菌類如香菇、蘑菇、黑木耳等也要常吃 ， 因這類菌菇含有人體所必須的氨基酸、微量元素及多種酶，它們能提高人體的免疫力 ， 減少疾病的發(fā)生 。還需常吃桑椹子、枸杞子、大棗、蓮子、黑芝麻、胡桃肉等 。
此外，如常用枸杞藤、金銀花，煮水代茶喝可防治心煩內(nèi)熱;用淮小麥、大棗、甘草，煮水代茶喝可防治情志抑郁;用桑葉、菊花煮水代茶喝可防治頭昏目花;用桑椹子、女貞子煮水代茶喝可防治頭暈;用柏子仁、合歡皮煮水代茶喝可防治失眠多夢;常食淮山藥、白扁豆可防治大便溏稀(稀爛) 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， “人過四十陰氣衰半”，指出人到40歲后，腎陰虧損，陰津衰少，虛火內(nèi)生，婦女常可能出現(xiàn)一些虛熱的癥狀，故平常還應(yīng)少吃辛辣燥熱之物，如蔥、蒜、辣椒、酒等，多吃養(yǎng)陰的食物，如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等 。
住 居住環(huán)境安靜舒適，室內(nèi)空氣清新，房間整潔有序，這些有利于人心情舒暢，增進(jìn)健康 。房間應(yīng)保持干燥，因?yàn)槌睗癍h(huán)境易導(dǎo)致寒濕入侵機(jī)體，加重更年期癥狀 。此外，在炎炎夏日 ， 室內(nèi)空調(diào)不要開得太低 ， 以25℃為宜，謹(jǐn)防患空調(diào)病 。
行 更年期綜合征患者不必緊張 ， 精神上要保持樂觀，心情要愉快，可時(shí)常聽聽音樂、寫寫字、養(yǎng)養(yǎng)花等，以分散注意力，減少煩惱 。退休在家的婦女應(yīng)多與他人交往，聊聊天，談?wù)勑睦碓挘３稚硇氖鏁?。
【過四十陰氣衰半更年期重養(yǎng)陰！ 年四十而陰氣自半年五十】日常生活要有規(guī)律，日程安排要有計(jì)劃，切勿忙閑不均，想到什么就做什么 。要注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，中午最好有半小時(shí)的午睡 。要適當(dāng)參加體育活動(dòng)，如慢跑、倒走路、打太極拳、跳扇子舞等，或經(jīng)常按摩足底進(jìn)行保健 。家務(wù)活可選擇整理房間、清洗小件衣服等勞動(dòng)量較小的事 。這些均有增進(jìn)氣血流通、舒筋活絡(luò)、增強(qiáng)抗病能力的功效，并可減輕更年期癥狀 。適當(dāng)?shù)男陨钜灿幸嬗谏硇慕】担珣?yīng)有節(jié)制 。一般以性生活后不感到疲勞、心情舒暢為好 。
