春夏秋冬，又是一年的冬天，可是很多朋友人卻不知道冬季怎樣補腎，今天不妨與小編一些來了解一下有關于冬天到了，你知道怎么補腎的小知識 。希望這些常見的小知識能夠在日常生活中幫助大家，從而使得大家能遠離疾病 。
長期體力透支、壓力過大 ， 腎中精氣會出現快速虧虛，不及時給予補養和治療，腎中精、氣、神、血就會過度消耗與透支 。“腎為五臟之母”，腎虛了 ， 脾胃功能也會下降 。脾氣虛弱之后，消化食物的功能必定降低，我們體內沒有足夠的食物運化之血來滋養五臟六腑 ， 就會讓病人的肢體末端由于血流不暢，血運不足，失其溫運，導致手腳冰冷 。
調理脾胃，先補腎陽
很多冬天手腳冰涼的人，吃飯時胃口也不好，嘴里老覺得淡淡的，受涼后還容易拉肚子 。常常是早上五六點時突然肚子疼起來上廁所，上過廁所腹痛就會消失 。中醫認為，這主要是脾腎陽虛所致 。要改善脾胃功能 ， 首先要補足腎陽 。腎陽不足人體就像沒有汽油的汽車一樣，無論外觀怎樣，也不能發揮作用 。前面說到腎的陰陽是會變化的，病人不能根據一種癥狀斷言是腎陰虛還是腎陽虛，所以在治療和調節當中很容易出現把腎陽虛當腎陰虛來治療，或是把腎陰虛當成腎陽虛治療，結果越治癥狀越嚴重 。
俗話說“寒從腳起”，腳離心臟最遠，足部脂肪薄，保溫能力差，而腳掌與上呼吸道粘膜有密切關系，腎虛的朋友一旦腳著涼，容易引起上呼吸道粘膜內毛細血管收縮，導致感冒，腰腿疼，婦女痛經和腹瀉等臨床癥狀 。晚上睡覺前用熱水燙燙手和腳，既能御寒，又能有效地促進局部血液循環，解除全身疲勞 。
冬季如何補腎?
1、定時飲水
水是生命之源，人體若是水液不足，可能會引起濁毒的留滯，從而加重腎的負擔 。所以，定時飲水是非常重要的養腎方法 。
2、少吃鹽
現代人口味偏重，喜歡吃鹽味過重的食物，攝入鹽份太多，腎臟就會有負擔，鹽中的鈉成分會導致水份排出不順暢 ， 更進一步加重腎臟的負擔，所以MM們要少吃鹽味過重的食物 。
3、用溫水刷牙和漱口
冬天用溫水刷牙和漱口，才能進行正常的新陳代謝，保護好牙齒就是保護好腎 。中醫認為牙齒不好，說明腎已經虛虧了 。
4、拉拉耳垂
如果說拉耳朵也可以補腎，你肯定當笑話啦 ， 但事實就是如此!中醫里有講，“腎開竅于耳 ， 耳為腎之官” 。腎氣足，聽覺就敏銳;腎氣虛，聽力也會受到影響 。同樣，醫治腎臟疾病的穴位有很多在耳部 。所以經常進行一些雙耳鍛煉，可起到健腎壯腰、養身延年的作用 。開會的時候拉拉耳朵，工作補腎兩不誤哦 。
5、少喝飲料
飲料中含有咖啡因，會導致血壓的上升，這樣就會傷害你的腎臟 。應該少喝飲料，多喝水，讓體內排出毒素，你的腎就會更加健康 。
6、枸杞最能補腎
最強效的補腎食物當屬枸杞 。中醫理論認為，枸杞子性味甘平，歸肝、腎經，能補腎益精、養肝明目、補血安神、生津止渴，常用于治療肝腎虛損、精血不足 。
7、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射 。這時一定要及時如廁，將小便排干凈 。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟 。因此，有尿時就要及時排出 ， 也是養腎的最好的方法之一 。
8、注意保暖
保暖是冬季里尤為重要的一點，保暖不僅能抵御寒氣進入，幫助預防感冒 。還能有效緩解女性痛經的癥狀 。并且能夠起到保腎養腎的效果 。
9、按摩腰部
【冬天快到了,喜鵲忙著做窩,寒號鳥卻整天出去玩仿寫句子 冬天快到了】將手掌搓熱，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到發熱為止，早晚各按摩一次 ， 按摩10分鐘即可，可以起到保腎的作用，快速緩解腰部的疲勞 。
