“腎虛”是很多人比較敏感的詞語 ， 尤其是男性朋友 。腎虛屬于一種中醫(yī)名詞 ， 是指腎臟的精氣不足，主要癥狀有四肢乏力、腰膝酸軟、盜汗、畏寒等等 。腎虛不僅有損身體健康，同時也會降低生活品質(zhì) 。
蓮子屬于一味中藥 ， 它是植物蓮干燥后的成熟種子 。中醫(yī)認為蓮子味甘性平，可以入脾經(jīng)、腎經(jīng)和心經(jīng)，具有益腎澀精、養(yǎng)心安神和補脾止瀉 。
蓮子的補腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，就可以治療心腎不交的癥狀 。
2.白果
白果是銀杏的種子，表面是黃白色的，味道甘甜，略帶絲絲的苦味 。白果主要分為藥用白果和食用白果，藥用白果略帶澀味 ， 而食用白果口感比較清爽 。
白果的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、銀杏酸和白果酚等營養(yǎng)物質(zhì) 。
中醫(yī)認為白果性溫味甘、微苦，具有生津、止渴、清熱的功效 。《本草再新》中記載，白果可以補氣養(yǎng)心，益腎滋陰 。
我們將白果煮粥或者是熬湯喝，不過白果有小毒，大家千萬不要過量食用 。
3.豇豆
豇豆是生活中常見的蔬菜，又叫做長豆角 。豇豆不僅味道鮮美 ， 還具有健胃補腎、調(diào)和五臟的功效 。
豇豆中含有容易被人體消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟健康，特別適合腎虛患者食用 。
4.栗子
一年四季，大街小巷都有賣糖炒栗子的 。很多人把栗子當做零食來吃，其實生吃栗子還可以補腎 。
栗子素有“干果之王”和“人參果”的美譽 ， 中醫(yī)認為栗子有補腎健脾和強身壯骨的功效，因此栗子又被稱為“腎之果” 。
栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我們早晚能生吃兩個栗子，就能達到補腎益氣的功效，同時也能緩解腰膝酸軟的癥狀 。
5.山藥
山藥是秋冬季節(jié)常吃的一種蔬菜，又叫做薯蕷、淮山，山藥是一種廉價的滋補品 。
中醫(yī)認為山藥味甘性平，可以入肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng) 。山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質(zhì)，具有滋腎遺精的作用 。
要想獲取山藥最大的營養(yǎng)價值 ， 我們可以將山藥用來煮粥 。山藥粥不僅味道甜糯 ， 常吃也不會引起身體肥胖 。
【腎氣是啥意思是什么 想要“腎”氣凌人】其實 ， 腎臟出現(xiàn)虧虛并不可怕，我們可以多吃蓮子、白果、豇豆、栗子和山藥這五種素食 。它們不僅美味可口，補腎的效果也讓你意想不到 。
