1、尊敬的領(lǐng)導(dǎo)老師們、親愛的同學(xué)們：
今天我演講的題目是《關(guān)注健康 科學(xué)膳食》，因為5月20日是我們國家一年一度的中學(xué)生營養(yǎng)日 。說起營養(yǎng)，同學(xué)們可不要小視這個問題 。隨著生活水平的提高，中小學(xué)學(xué)生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學(xué)生都養(yǎng)成了喜歡吃零食、不愛吃主食的習(xí)慣，導(dǎo)致學(xué)生中營養(yǎng)不良者日益增多 。再加上學(xué)習(xí)、精神壓力大，運動量不足，學(xué)生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高 。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懫渖硇陌l(fā)育的三個重要因素 。為了青少年茁壯成長，應(yīng)大力普及學(xué)生營養(yǎng)知識，為學(xué)生提供合理的飲食結(jié)構(gòu) 。學(xué)校配餐正是根據(jù)不同食物所含的營養(yǎng)和不同年齡段的營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康 。
2、同學(xué)們?nèi)粘ｏ嬍硲?yīng)該多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需 。下面給大家提出幾點建議：
（1）養(yǎng)成吃好早餐的良好習(xí)慣 。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動，要求早餐必須含有充足的熱量，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí) 。青少年時期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時代，只有合理膳食才能體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長 。
（2）飲食多樣化：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學(xué)習(xí)有著很重要的意義 。按營養(yǎng)學(xué)要求 ， 青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化 。
（4）積極參加體力活動 ， 加強(qiáng)體育鍛煉 。適量運動以及合理的營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人體的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等 。這種經(jīng)濟(jì)、實用、有效又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質(zhì)量和健康水平起著重要的作用 。
3、同學(xué)們，我們是祖國未來的建設(shè)者，大家的健康成長關(guān)系著每個家庭的幸福及祖國的未來 。所以我們一定要科學(xué)膳食，合理汲取營養(yǎng)，快樂學(xué)習(xí)!健康成長!
【全國學(xué)生營養(yǎng)日詩歌 全國學(xué)生營養(yǎng)日朗誦稿】4、謝謝大家，我的演講完畢!
