1、嚎啕大哭 。當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力 ， 發(fā)泄情緒，哭過之后往往會讓人感覺輕松很多 。
2、深呼吸 。當自己不開心的時候也要學會適度的放松自己，深呼吸無疑是放松自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放松情緒 ， 減輕壓力 。
【情緒發(fā)泄有什么辦法 情緒發(fā)泄有什么辦法解決】3、K歌 。K歌也可以有效的緩解壓力 ， 起到情緒發(fā)泄的作用 。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放松自己，釋放出自己心里的壓力 。
4、游戲宣泄 。通過玩游戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的 。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網(wǎng)絡小游戲，不去想這些不愉快的事情 。
5、運動宣泄 。心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇 ， 比如爬爬山，打打球，跑跑步等，通過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發(fā)泄情緒 。
6、想象宣泄 。所謂的想象宣泄，就是通過美好的想象讓自己變得開心起來，通過想象，可以讓一件不完美的事情在想象中變得完美，不開心的事情也可以變得開心 。
