1、海鮮，海鮮中含有人體必需的不飽和脂肪酸，尤其是中國人飲食結構中缺乏的α-亞麻酸 。在長痘痘的時候多吃海鮮，尤其是汞含量低的海產品如鳳尾魚、鱸魚、三文魚、帶魚、黃花魚、蝦、蟹等，可以調節我們飲食中不飽和脂肪酸的比例，更好的促進痘痘的恢復 。
2、蔬菜和水果，桔子、胡蘿卜和西紅柿這些黃色蔬菜水果富含胡蘿卜素 ， 在體內轉化為維生素A后，有助維持皮膚角質細胞正常代謝，減少皮脂分泌；白菜、菜心、芥蘭、西蘭花等蔬菜有抗氧化作用，可能有利于炎癥修復 。
3、富含硒元素的食物，全麥面包、三文魚、龍蝦等食物都富含硒元素 。硒有促進抗氧化的作用，利于炎癥修復 。同時，硒也能升高血液中維生素E的含量 ， 有研究證明血液中低維生素E水平可加重痘痘的炎癥反應 。
【吃什么痘痘好的快 吃什么痘痘好的快】4、綠茶，綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內氧自由基水平，抑制雄激素對毛囊皮脂腺的作用，也能減輕痘痘的炎癥，利于皮膚恢復 。
