1、多吃富含蛋白質(zhì)的食品，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等 。高蛋白的食品可以讓你身體強壯，肉長得更快 。
2、其次要多吃面食 ， 面食是高碳水化合物食品，我們在養(yǎng)狗的時候，想狗狗長得肥肥壯壯的就要經(jīng)常給他吃饅頭 ， 人也一樣 。以面粉，面條為主食會有很好的效果，并且很養(yǎng)胃哦 。當然，除了泡面 。
3、菜的話，以五花肉代替瘦肉，菜可以偏油膩 。小翔之前的公司每天都是吃紅燒肉，扣肉等等油膩的菜 。不到一個月胖了10斤 。非常快恐怖 。高脂肪食物可以讓你體內(nèi)的脂肪補充得飛快 。
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4、均衡飲食這個也很重要 ， 為什么小翔說又要吃油膩的東西 ， 又要均衡飲食呢？均衡飲食是指體內(nèi)營養(yǎng)達到均衡 。太瘦 ， 我們就讓身體富營養(yǎng)化 。多吃點蔬菜水果這些對身體有益的 。不要吃薯片那些對身體有危害的 。
5、多吃豬蹄，尤其是因為剛生完孩子瘦的女性，豬蹄豐富的膠原蛋白能迅速補充人體機能 。讓身體迅速胖起來，壯起來 。
6、多運動，不要覺得好吃懶做就可以長胖，體育運動還是不能少 。適量的運動能夠活躍人體細胞，肌肉結(jié)實，身體健康了，才有力氣增肥 。
