相信一些朋友對于愛爾蘭燕麥粥不是很了解吧，下面就讓小編來給您具體介紹一下 。愛爾蘭燕麥粥 愛爾蘭燕麥粥的材料 原料：愛爾蘭燕麥1杯，奇亞子2大勺，蘋果醬(applesauce)半杯，牛奶1杯，水2.5杯 ， 酸
櫻桃干(driedtartcherry)半杯，肉桂粉(groundcinnamon)1小勺，肉豆蔻粉(
groundnutmeg)半小勺，鹽1/4小勺 。
材料：慢燉鍋(slowcooker)
愛爾蘭燕麥粥的做法 慢燉鍋內(nèi)膽噴上cookingspray ， 然后把所有原料倒進(jìn)去 ， 稍微攪拌一下混勻，蓋上鍋蓋 ， 選low檔煮6-8個小時即可 。
1.如果沒有慢燉鍋，請參考之前的肉桂蘋果愛爾蘭燕麥粥中的說明，用普通鍋?zhàn)又笾?。
2.用慢燉鍋煮的時候，可以直接在內(nèi)膽煮，也可把所有原料都放在一個可以水煮的容器中，然后把容器放在注了水的內(nèi)膽里面煮 。內(nèi)膽直接煮出來的粥會有層薄薄的硬殼，我蠻喜歡的~大家可以根據(jù)自己的喜好選擇~
3.我們家的慢燉鍋是5夸脫的容積，以上是2頓早餐的分量，如果是容積比較小的慢燉鍋，可以把原料減半~
4.如果沒有蘋果醬 ， 可用中等大小的蘋果一只切小塊代替 。蘋果的香甜，櫻桃的酸爽，肉桂和肉豆蔻的一點(diǎn)kick，真的不需要多余的糖和油來提味了呢!燕麥含有豐富的B族維生素和鋅 ， 它們對糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用 。它們可以有效地降低人體中的膽固醇 。經(jīng)常食用，可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用 。據(jù)北京心肺血管醫(yī)學(xué)研究中心和中國農(nóng)科院協(xié)用研究證實(shí)，只要每日食用50克燕麥片 ， 就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克 。
愛爾蘭燕麥粥的營養(yǎng)分析【愛爾蘭燕麥粥 芬蘭燕麥粥】 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病也有非常好的降糖、減肥的功效 。燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用 。它們可以有效地降低人體中的膽固醇 。經(jīng)常食用，可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用 。據(jù)北京心肺血管醫(yī)學(xué)研究中心和中國農(nóng)科院協(xié)用研究證實(shí)，只要每日食用50克燕麥片，就可使每百毫升血中的膽固醇平均下降39毫克、甘油三酯下降76毫克 。
