1、芝麻 。
中醫(yī)認為 ， 芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效 。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能 。
吃什么可以補氣血不足
2、烏雞 。
在古代 ， 烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇 。
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3、紅棗 。
天方健紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品 。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成分，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用 。
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4、紅糖 。
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦 。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng) 。
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5、阿膠 。
補氣血怎能少的了阿膠呢！阿膠能刺激骨髓的造血系統(tǒng) ， 能使其更快地造血、生血，增加血液細胞的數(shù)量 。阿膠同大棗一樣，也含有豐富的氨基酸和微量元素 ， 還能促進鈣的吸收 。阿膠補血養(yǎng)血止血 ， 還對女性有著特殊的滋補作用 ， 改善月經(jīng)不調(diào)等癥狀 。
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6、龍眼肉 。
龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物 。
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7、南瓜 。
【氣血不足吃什么調(diào)理的又快又好藥 氣血不足吃什么調(diào)理】被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵 ， 鈷，磷等等，其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素 。
