1、燕麥
【男性食療養(yǎng)生食譜究竟有哪些 男性食療養(yǎng)生食譜究竟有哪些食材】隨著年齡增長(zhǎng)，再加上不良的生活習(xí)慣，男性的內(nèi)分泌代謝易受到破壞，患腦卒中和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較高 。平時(shí)不妨多吃含維生素E的植物油、堅(jiān)果類、種子類以及粗糧等，能降低膽固醇水平 ， 避免血管狹窄或堵塞 。特別是燕麥最適合男性，其中含有可溶性膳食纖維，能幫助清除膽固醇 ， 維護(hù)心血管健康 。
2、西紅柿
番茄紅素能保護(hù)前列腺 ， 減少前列腺中自由基含量，降低前列腺特異性抗原，預(yù)防前列腺疾?。雜Χ喑院押燜氐氖澄鍶縉咸諺幀⑽骱焓粱蛭鞴系?。
3、生蠔
在所有食物中含鋅量最高的食物非生蠔莫屬，一個(gè)生蠔中鋅元素含量達(dá)到15mg ， 滿足男性一天對(duì)鋅需求量 。從24歲左右精子數(shù)量和質(zhì)量逐漸下降，體內(nèi)缺乏鋅元素可降低精子質(zhì)量和活力 。除了生蠔外，也可以從貝類花生、豆制品、紫菜或牛肉中獲取鋅 。
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