心里煩躁又失眠怎么辦：
1、調(diào)節(jié)心情：首先要找到導(dǎo)致心情煩躁的原因，然后消除原因 。如果找不到原因 ， 可以通過做自己喜歡的事、或是通過聽歌、散步等方式來放松自我，逐步調(diào)節(jié)煩躁的感覺 。
2、改善睡眠環(huán)境：其次為自己創(chuàng)造一個舒適的睡眠環(huán)境 ， 如果身處在一個亂糟糟的環(huán)境當(dāng)中，加上煩躁的心理，想要睡好都很難 。
【心里煩躁又失眠怎么辦 煩躁失眠該怎么辦】3、中醫(yī)調(diào)理：然后根據(jù)失眠的癥狀，在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行治療 。目前對于失眠癥的治療，專家建議盡量不要服用a眠藥，由于a眠藥具有極大的副作用，因此更提倡使用中藥進(jìn)行調(diào)理，同時配合中醫(yī)針灸“鬼門十三針”效果更顯著 。
4、預(yù)防護(hù)理：最后，經(jīng)常有患者反應(yīng)自己會出現(xiàn)失眠反復(fù)發(fā)作的情況，對此專家解釋，失眠復(fù)發(fā)是很正常的現(xiàn)象，就像感冒一樣 。只要做好失眠的預(yù)防和護(hù)理工作，就能有效的避免失眠癥了 。
