晚上睡覺(jué)之前適合做運(yùn)動(dòng)嗎晚上睡覺(jué)之前適合做運(yùn)動(dòng)嗎女生_生活知道

1、晚上睡覺(jué)前半小時(shí)是可以運(yùn)動(dòng)的，但建議做比較溫和和緩的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽等，不要太過(guò)激烈，持續(xù)時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，否則容易影響睡眠。
【晚上睡覺(jué)之前適合做運(yùn)動(dòng)嗎晚上睡覺(jué)之前適合做運(yùn)動(dòng)嗎女生】如果長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),一下子做長(zhǎng)時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)是會(huì)有不適的。突然劇烈運(yùn)動(dòng),會(huì)使機(jī)體乳酸代謝異常,渾身酸疼乏力不適。如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，想要開始嘗試運(yùn)動(dòng)，就要循序漸進(jìn) 。

2、仰臥起坐和俯臥撐可以做的，可以增加腹肌和胸大肌的力量。但是不要做完后馬上睡覺(jué)，要等呼吸平穩(wěn)以后。