1、去健身房不是必須 。隨著健身房、旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練課程、超長(zhǎng)馬拉松爆炸式的發(fā)展，人們常常感覺到運(yùn)動(dòng)既昂貴又極端 。但是研究人員們發(fā)現(xiàn)，如果想要改善自己健康狀況的話，體育運(yùn)動(dòng)是什么形式的其實(shí)并不是那么重要 。
2、在一項(xiàng)大型的全球性關(guān)注身體活動(dòng)對(duì)心臟健康益處的研究中 ， 研究人員們發(fā)現(xiàn) ， 每周150分鐘的運(yùn)動(dòng)就可以降低心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn) 。最重要的是，這篇近日發(fā)表在《Lancet》的論文表明 ， 所有形式的體育活動(dòng)對(duì)心臟都有同樣的好處 。【健身一定要去健身房嗎 健身一定去健身房嗎】
3、加拿大西蒙弗雷澤大學(xué)健康科學(xué)系的Scott Lear博士說：我不會(huì)花錢去運(yùn)動(dòng) 。我們的研究表明，非娛樂性的運(yùn)動(dòng)，包括工作、家務(wù)、步行等，在降低過早死亡和心臟病風(fēng)險(xiǎn)方面都有益處 。
4、即使打掃一下衛(wèi)生或者飯后走半個(gè)小時(shí)也可以幫助你防止過早死亡和慢性疾病 。
5、研究人員對(duì)17個(gè)高、中、低收入國家超過130000成年人的運(yùn)動(dòng)水平、心血管發(fā)病率（包括心臟病發(fā)作、中風(fēng)和心臟衰竭）和全因死亡率進(jìn)行了追蹤 。
6、在對(duì)受測(cè)者平均追蹤的7年時(shí)間里 ， 他們發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行150分鐘以上體育活動(dòng)的人比久坐人士更加健康 。其患心臟病、中風(fēng)和心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低 ， 全因死亡率也更低 。每周2.5個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)就可以使過早死亡風(fēng)險(xiǎn)降低28%，使心臟病風(fēng)險(xiǎn)降低20% 。
7、似乎所有形式的運(yùn)動(dòng)都可以降低死亡和心臟病風(fēng)險(xiǎn)，無論是在健身房揮汗如雨，還是做家務(wù)，亦或是走路 。
