1、燕麥片粥 。也就是用燕麥片做成的粥，其含有的糖分少、熱量低，但維生素卻不少，而且燕麥中的可溶性纖維要比大米多處很多，在人體大腸里形成令人體易吸收養(yǎng)分的時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)，也就容易產(chǎn)生飽腹感，維持腸道健康，像脾胃虛寒、痰濕的人很適合經(jīng)常喝點(diǎn)燕麥片粥，養(yǎng)脾胃的同時(shí)還能幫助降低膽固醇，助你延年益壽 。
【健脾的食療方法 四種食療方或許能幫你養(yǎng)脾胃】
2、山藥紅棗糯米粥 。紅棗山藥都是健脾補(bǔ)氣、養(yǎng)胃和中的佳品，將山藥洗凈去皮切小塊，和紅棗糯米一起煮 ， 熬成濃稠，口感很好 ， 脾胃虛寒的人經(jīng)常喝點(diǎn)，可以很好的保養(yǎng)脾胃、調(diào)理身體，堅(jiān)持一段時(shí)間，可能身體就不再那么經(jīng)常發(fā)涼了 ， 而且山藥中的黏液蛋白，還能防止脂肪堆積，防止肥胖，也能保護(hù)好血管 。
3、南瓜小米粥 。南瓜中含有豐富的維生素，小米中的膳食纖維含量較多，經(jīng)這兩者一起煮粥喝 ， 健脾溫胃的效果很不錯(cuò)，可能很多人經(jīng)常會(huì)熬點(diǎn)小米粥養(yǎng)胃，不妨加點(diǎn)南瓜，口感更好 ， 經(jīng)常食用，可以很好的補(bǔ)中益氣、養(yǎng)胃健脾；而且南瓜中的果膠還能使體內(nèi)血膽固醇的濃度下降，降糖降脂的效果也不錯(cuò) 。
4、生姜茶粥 。平時(shí)煮粥的時(shí)候不妨試試用生姜、茶葉和大米一起煮 ， 生姜可以清熱解毒、茶葉可以利尿，對(duì)于脾胃虛寒、消化不好的人來說 ， 經(jīng)常喝點(diǎn)生姜茶粥 ， 或許能打開一片新天地，數(shù)月后，身體可能會(huì)發(fā)生不知不覺的變化，腸胃功能好了，脾胃也不總是虛寒了 ， 而且說不定也更有精神氣了，尤其是有慢性腸炎的人，常喝點(diǎn)有好處 。
