1、注意裝飾
3、保持樂(lè)觀愉快的情緒
積極參與生活和工作，保持良好的情緒 。良好的情緒可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精力充沛、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠穩(wěn)定、生活充滿活力 。這對(duì)提高抗病能力、促進(jìn)健康和適應(yīng)更年期有很大的好處 。
【更年期女性保養(yǎng)應(yīng)注意什么問(wèn)題 更年期女性保養(yǎng)應(yīng)注意什么】4、注意飲食營(yíng)養(yǎng)
對(duì)于更年期出現(xiàn)頭暈、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，應(yīng)選擇富含頭暈、失眠、情緒不穩(wěn)定的人B粗糧(小米、麥片)、豆類、瘦肉、牛奶等族維生素食品 。牛奶中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜和睡眠的作用；綠葉蔬菜和水果富含B族維生素 。這些食物對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能和促進(jìn)消化有一定的作用 。此外，少吃鹽（適合減半普通鹽） ， 避免食用葡萄酒、咖啡、濃茶、胡椒等刺激性食物 。
月經(jīng)頻繁、月經(jīng)血量大甚至貧血的人可以選擇蛋白質(zhì)含量高的食物，如雞蛋、瘦肉、（牛、羊、豬等）、豆類等 。通常，你也應(yīng)該多吃豬肝、蔬菜和水果 。如果你胃口不好 ， 厭倦了油膩，你可以用紅棗、龍眼和紅糖做紅棗龍眼湯，或者用紅棗、紅豆粥作為零食，可以發(fā)揮脾臟和血液的作用 。
體重增加和膽固醇增加的人應(yīng)選擇含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和低膽固醇的食物，如瘦肉、鴨肉和魚 。多吃豆類和豆制品也是不錯(cuò)的選擇 。大豆富含鈣、磷、鐵和維生素B1、B2，此外，大豆中的亞麻酸和亞油酸也能降低膽固醇 。
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