1、千萬(wàn)不要?jiǎng)傞_(kāi)始5分鐘就放棄了，也許你會(huì)覺(jué)得跑步很沒(méi)意思 。因?yàn)榕懿绞且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng) ， 身體需要一定的時(shí)間來(lái)適應(yīng)這種狀態(tài)，而5分鐘就是這個(gè)適應(yīng)時(shí)間的節(jié)點(diǎn)，如果這個(gè)時(shí)候放棄了，一切可都白費(fèi)了 。
【初次慢跑的正確方法】2、千萬(wàn)不要放棄最后5分鐘，很多時(shí)候在堅(jiān)持跑15分鐘后，會(huì)產(chǎn)生厭倦的心里，也許你會(huì)認(rèn)為，都已經(jīng)堅(jiān)持了15分鐘了 ， 最后5分鐘就算了，下次堅(jiān)持到底 。那你就錯(cuò)了 ， 最后5分鐘才是最有效的，所以請(qǐng)調(diào)整好你的呼吸，保持節(jié)奏，堅(jiān)持到20分鐘 。
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