1、加強腿部力量 。
拳的力量大部分來自腿部 。大腿是力量和技術的基?。涼刂匾? ，所以必須加強腿部肌肉 。跑步能提高大腿的有氧耐力，但力量的話更應注重的是厭氧耐力，提供爆發力 。譬如騎自行車，跳箱和大力量的腿部爆發力訓練 。
2、加強拳頭的硬度 。
拳擊，拳擊，拳頭是一切 。雖然力量并非來自拳頭和手臂 ， 但沒有拳頭，也就OVER了 。手傷是非常常見的 ， 所以要注意平時加強你的拳頭 。在拳擊圈 ， 它實際上被低估了 ， 但在武術領域 ， 非常重視 。
3、改善上身旋轉 。
通過旋轉肩膀和軀干產生額外的速度，這反過來將增加你的出拳威力 。許多拳手在疲憊時不能很好的運用，導致結果不得不甩出“臂拳” 。
整個上半身足以產生一個擊倒所需的扭矩，所以你應該集中注意力在這方面的練習 。揮擊棒球球棒或高爾夫球桿產生與投擲拳頭相同的運動軌跡 。
4、擊穿目標 。
許多拳手只是擊中目標而不是擊穿它，這樣會缺乏穿透力 。原因可能是因為害怕如果沒打中而失去平衡，或者這只是養成的習慣 。
除非你完全打出你的拳 ， 不然你不能充分打出威力 。練習擊穿沙袋，而不是只是打中它 ， 會感受到很大的區別 。知道什么時候完全發力什么時候不用 。
5、雙腳不要離地 。
每當出重拳時 ， 雙腳都應該總是在地上 。很多拳擊新手在揮拳時，腳部離開地面是很常見的 。
【拳擊穿透力怎么練 這些訓練要點一定要反復練習】為了最大限度地發揮你的力量，需要讓雙腳牢牢地在扎根在地面上 ， 這不僅會增加你的拳頭威力 ， 當你打偏時這也將幫助你保持平衡 。
