1、1分鐘內(nèi)做18-27個(gè)為及格 。小學(xué)四年級(jí)男生、女生1分鐘仰臥起坐標(biāo)準(zhǔn)如下：
優(yōu)秀:38-48個(gè)；
良好：30-37個(gè)；
及格：18-27個(gè)；
不及格：13-17 。
2、仰臥起坐的正確做法：
身體仰臥于地墊上 ， 屈膝成90度左右，腳部平放在地上 。平地上切勿把腳部固定(例如由同伴用手按著腳踝)，否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量 。
再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害 。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置 ， 因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力 。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè) ， 當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后 ， 便可以把手交叉貼于胸前 。
最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但雙手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上 。
注意:千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉 ， 而且這亦會(huì)降低了腹部肌肉的工作量 。
【小學(xué)四年級(jí)仰臥起坐達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn) 小學(xué)四年級(jí)仰臥起坐怎樣才算達(dá)標(biāo)】進(jìn)行時(shí)宜采用較緩慢的速度，就如慢動(dòng)作回放一般 。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，應(yīng)該呼氣，這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作 。?
