1、蓮藕
蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì) ， 營養(yǎng)豐富，清淡爽口 ， 是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤燥養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳 。
2、黃花菜
黃花菜含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用 。
3、黃豆芽
【吃什么菜下奶最快最有效 吃什么菜下奶最快最有效的】黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等 。蛋白質(zhì)是生長組織細胞的主要原料 ， 能修復(fù)生孩子時損傷的組織；維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止出血；纖維素能通腸潤便 ， 防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘 。
