1、蘋果：俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我” 。蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩，豐富的果膠 ， 還可以促進(jìn)排泄，防止動脈硬化 。
2、橙子：在白色背景上的橙色水果 。橙子含有豐富的維生素C，維C可以減輕電腦輻射的危害等，抑制色素顆粒形成，使皮膚白皙潤澤 。對于熬夜的人來說，休息不夠會導(dǎo)致便秘 ， 橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì) ， 具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì) ， 增強(qiáng)機(jī)體免疫力 。【營養(yǎng)價(jià)值高的水果有什么品種 營養(yǎng)價(jià)值高的水果有什么】
3、火龍果：火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預(yù)防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預(yù)防便秘 。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑 。
4、香蕉：香蕉屬于高鉀食物，其鎂的含量也很豐富，鉀能維持正常的血壓與心跳，防止血壓上升及肌肉痙攣，而鎂則具有消除疲勞的效果 。香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力 。
5、葡萄：葡萄的營養(yǎng)價(jià)值極高，對保護(hù)肝臟效果非常明顯 。大量的果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃 。此外，葡萄中含有豐富的抗氧化成分 ， 能延緩衰老 ， 非常適合熬夜的人吃 ， 對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效 。
