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堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢

生活知道

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢

1、 有助睡眠：現(xiàn)代人壓力大 ， 失眠的人很多，另外，隨著年齡的增長 ， 人們是睡眠形式會(huì)發(fā)生變化 ， 睡眠會(huì)變淺 。研究表明，每周4次、每次至少用一個(gè)小時(shí)來散步和其他有氧運(yùn)動(dòng)的女性，睡眠質(zhì)量編寫不愛運(yùn)動(dòng)的女性高50% 。所以，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可謂是一劑非常有效的“安眠藥”

2、 控制體重，保持身材：運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)需要燃燒脂肪來提供能量，運(yùn)動(dòng)過程中 ， 消耗熱量，有減脂效果 。此外 ， 一些力量型的運(yùn)動(dòng)能夠很好的鍛煉人的肌肉，增強(qiáng)代謝，使日常能量消耗增加，避免熱量囤積形成脂肪，還會(huì)使得肌肉有線條感，讓人變得健美、陽光 。

3、 延遲衰老 ， 延長壽命：隨著年齡的增長，人體的各項(xiàng)功能都會(huì)有所減退，而堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)增加肌肉量 ， 令人年老依然有一個(gè)好的體魄，并且運(yùn)動(dòng)能讓各系統(tǒng)功能衰退速度變慢，延長壽命，人到中年后，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能將生理衰老推遲12年之久 。

4、 運(yùn)動(dòng)提高大腦機(jī)能，提升智力：人們經(jīng)常用“四肢發(fā)達(dá) ， 頭腦簡單”來形容運(yùn)動(dòng)健身的人，但其實(shí)，愛運(yùn)動(dòng)的人頭腦一點(diǎn)都不簡單 。運(yùn)動(dòng)不僅能增強(qiáng)人的體質(zhì)，而且能促進(jìn)大腦發(fā)育，改善和提高大腦機(jī)能，有助于智力開發(fā) 。運(yùn)動(dòng)過程中，人們通過記憶運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作、要領(lǐng)，能夠增強(qiáng)人的記憶力 。
【堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的好處有哪些呢】5、 降低患癌癥風(fēng)險(xiǎn)：缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)重要原因 。而越來越多的流行病學(xué)證據(jù)指明肥胖會(huì)提高一些癌癥，如子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌、食道癌、大腸癌等的發(fā)病率和死亡率 。因此，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) ， 控制體重，能夠降低患癌風(fēng)險(xiǎn) 。

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