1、如果身體比較虛弱，平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以嘗試做廣播體操 。日常中有很多方法都可以鍛煉肺活量，肺活量好了耐力自然也就好，普通的廣播體操大家以前都做過(guò)，廣播體操的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)還有伸展運(yùn)動(dòng)，以及俯仰運(yùn)動(dòng)甚至最后的跳躍運(yùn)動(dòng) ， 都是可以鍛煉肺活量的 。因?yàn)檫@些活動(dòng)都有上肢的活動(dòng)，會(huì)帶起來(lái)上肢的開(kāi)合，幫助肺來(lái)進(jìn)行更大幅度的活動(dòng)，肺活動(dòng)度大的時(shí)候，本身就是可以增加肺活量的 。
【怎樣鍛煉肺活量和耐力 怎樣鍛煉肺活量和耐力的方法】2、當(dāng)然更進(jìn)一步的運(yùn)動(dòng) ， 像跑步、快步、行走，還有打羽毛球、乒乓球，另外還有游泳這些運(yùn)動(dòng)都特別好的能增加肺活量 。其他一些靜態(tài)的呼吸鍛煉也可以增加肺活量，比如氣功、八段錦、八卦步、太極拳，還有瑜伽本身的調(diào)息也都是可以增加肺活量的 。但是在增加肺活量和耐力的時(shí)候，在運(yùn)動(dòng)、鍛煉的同時(shí)一定要增加營(yíng)養(yǎng) ， 因?yàn)橹挥袪I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充以后才能真正的讓肺活動(dòng)長(zhǎng)起來(lái)，而不是一時(shí)性的 。
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